(2)宜多吃富含鐵元素的食物：正常月經(jīng)期，每次要排出50～80毫升血。月經(jīng)期血的損失，會(huì)使婦女抵抗疾病的能力下降，便容易發(fā)生感冒。血的損失會(huì)帶來鐵的丟失，故婦女月經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充人體鐵的需要，一般月經(jīng)期每日補(bǔ)鐵量為18毫克。月經(jīng)期，應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、煮熟大豆、牛肉干、雞蛋黃、莧菜、菠菜、空心菜、芹菜等，不僅有利于生血補(bǔ)血，而且也有利于經(jīng)期感冒防治的需要。

　　(3)宜多喝紅糖姜湯：婦女月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜因卵巢分泌的影響，會(huì)發(fā)生增厚和脫落的變化，子宮內(nèi)膜、盆腔及陰道血管擴(kuò)張和充血。此時(shí)，經(jīng)期婦女往往會(huì)出現(xiàn)腰酸不適或腹墜感，同時(shí)伴有食欲缺乏。如及時(shí)喝紅糖姜湯，既有利于月經(jīng)順暢、盡早干凈，也有利于風(fēng)寒感冒的預(yù)防；如經(jīng)期婦女出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，紅糖姜湯再加大棗趁熱服用，則效果更佳。

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